Spaudoje

Emocinis valgymas: kas tai ir kaip jį kontroliuoti?

Norintys pasinaudoti skrandžio mažinimo operacija pirmiausia turi pasikalbėti ne tik su manimi, tačiau ir psichologais, kurie labai dažnai po pokalbio pasako diagnozę „Emocinis valgymas“. Kas tai yra ir kaip tai veikia žmones – skaitykite straipsnyje. Emocinis valgymas – tai ne nuodėmė Priimta stigmatizuoti žmones, kurie…

Patarimai, kurie padės pakeisti Jūsų mitybos įpročius

Mityba mūsų gyvenime užima labai svarbią vietą. Ne tik todėl, kad ji suteikia galimybę mums kasdien atlikti tam tikras funkcijas, mes įgauname jėgų, tačiau tinkamai pasirinktas arba nepasirinktas maistas lemia ir mūsų savijautą: tiek fizinę, tiek psichologinę. Jeigu jaučiate, kad kiekvieną dieną esate apsunkę nuo…

Kiek laiko viršinamas konkretus maistas?

  Daug vandens turintys vaisiai bei uogos virškinami apie 20 min. Citrusiniai vaisiai (apelsinas, greipfrutas, citrina) turi nemažai skaidulų, tad virškinami apie 30 min. Šviežios daržovės (agurkai, salotų lapai, ridikėliai, paprikos), turinčios daug vandens, virškinamos apie 30–40 min. Obuolys, kriaušė, persikas ir termiškai apdorotos daržovės…

Ar verta valgyti 5 kartus per parą?

Yra labai daug įvairių patarimų, kurie gali padėti Jums paprasčiau susidaryti savo mitybos meniu ir jo laikytis. Ne kiekvienas tinka Jums, tad gali tekti skirti laiko, kol atrasite tą, kuris nevaržo, tačiau padeda gerai jaustis. Kol vieni stengiasi išlaikyti kelių valandų tarpus tarp valgymų, tuo…

Kas yra intuityvi mityba?

Sveika mityba padeda ne tik gražiau atrodyti, tačiau taip pat ir geriau jaustis. Tiesa, kol vieni siekia išbandyti neįprastas mitybos galimybes, tuo tarpu kiti bando intuityvią mitybą, kuri, kaip teikia propaguotojai, turėtų tinkamai sudėlioti žmogaus valgymo įpročius ir paprasčiausiai normuoti dažnumą bei laiką. Tačiau kaip…

Nuolatinio alkio priežastys ir kaip su jomis kovoti?

Kai kurie iš namų negali išeiti kelis kartus nepatikrinę, ar lygintuvas tikrai išjungtas, o kiti – be paskutinio užkandžio, kuris galbūt ir labai skanus, tačiau trukdo svorio metimui. Jeigu esate vienas tų žmonių, kuris užkandžiauja labai dažnai, kadangi alkio jausmas nepalieka – tokiu atveju šis…

Svoris nustojo kristi. Ką daryti?

Svorio metimas iš daugelio reikalauja nemažai pastangų, tad visiškai natūralu, jog norisi matyti rezultatus. Kol kilogramai krenta – tol motyvacijos dažniausiai yra daug, tačiau ką daryti, kai svoris nustojo kristi, tačiau iki tikslo – dar nemažai? Žinoma, kodėl nustojo kristi svoris – priežasčių gali būti…

Vaiko svoris: ar reikia tam skirti dėmesio?

Daugelis tėvelių džiaugiasi, kad kūdikystėje vaikučiai yra apvalūs. Tai rodo, kad jie gerai valgo, o valgus vaikas visada džiugina. Tiesa, jeigu vaikas ne auga, tačiau tik storėja – reikia koreguoti jo mitybą, kadangi ilgainiui tai gali sukelti sveikatos problemas, juolab, ugdomi netinkami mitybos įpročiai. Žinoma,…

Persivalgiau. Kaip palengvinti pojūčius?

Nors daugeliui persivalgymas siejasi su šventėmis, visgi, dažnas mūsų mėgsta save palepinti ir penktadienio vakarą. Atrodo, kad nėra nieko maloniau, kaip po ilgos savaitės sukrimsti didelę picą. Žinoma, valgymo metu – malonu, tačiau baigus dažniausiai seka nemalonūs virškinimo sutrikimai, apsunkimo jausmas, kai kurie persivalgę skundžiasi…

Kas gali padėti suprasti – ką valgyti?

Sveika, konkrečiam organizmui labiausiai tinkama mityba turi būti pasirenkama ne tik dėl dailesnių kūno linijų, tačiau pirmiausia – dėl sveikatos. Ar tikrai taip yra, kad kiekvienam organizmui tinka skirtingos mitybos taisyklės? Dalinai – taip. Jeigu vienas sėkmingai gyvena be mėsos patiekalų, jaučiasi puikiai, tuo tarpu…

Kas yra mitybos režimas ir kaip jo laikytis?

Apie tinkamos mitybos svarbą net neverta kalbėti ir rašyti, kadangi visi puikiai žino, kad maistas lemia ne tik mūsų išvaizdą, tačiau taip pat ir savijautą. Labai daug kalbama apie maisto produktus, kurie reikalingi arba žalingi mūsų kūnui, tačiau mažai analizuojamas mitybos rėžimas, kuris gali padėti…